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同仁乌鸡白凤丸说明书 请仔细阅读说明书并按说明使用或在药师指导下购买和使用 【药品名称】 通用名称:同仁乌鸡白凤丸 汉语拼音:Tongren Wuji Baifeng Wan 【成份】乌鸡(去毛爪肠) 查看详情
同仁乌鸡白凤丸说明书 请仔细阅读说明书并按说明使用或在药师指导下购买和使用 【药品名称】 通用名称:同仁乌鸡白凤丸 汉语拼音:Tongren Wuji Baifeng Wan 【成份】乌鸡(去毛爪肠) 查看详情
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核准日期:2007年03月12日 修改日期:2011年06月02日 同仁牛黄清心丸说明书 请仔细阅读说明书并在医师指导下使用 运动员慎用 【药品名称】 通用名称:同仁牛黄清心丸 汉语拼音:Tongre 查看详情
核准日期:2007年03月14日 修改日期:2010年06月01日 同仁牛黄清心丸说明书 请仔细阅读说明书并在医师指导下使用 运动员慎用 【药品名称】 通用名称:同仁牛黄清心丸 汉语拼音:Tongre 查看详情
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别让节日聚餐伤害脾胃

时间:2015-01-09 来源: 新京报 字号:

 

    不少人在节日过后会出现“节假日综合征”,具体表现包括情绪低落、食欲不振等,其实这些症状的出现与节日期间的饮食、生活习惯等都息息相关,诸多不适症状往往在节后集中表现出来。健康过节,建议人们节日期间应尽量保持规律作息,避免大吃大喝、通宵玩乐等,以便在节后更好地适应生活、工作。

假日综合征多与不规律饮食作息相关

    其实所谓“节假日综合征”,并不能算作真正意义上的一种疾病,有专家将其定义为节假日期间多发病的统称。关于这一系列症状出现的原因其实不难理解,节日期间,根据中国人的传统,走亲访友不可少,朋友、家庭聚会难免,推杯换盏之间也容易摄入更多的食物,打破了固有的饮食规律,不仅如此,环境、生活起居等诸多方面的变化均与平时不同,假期人们普遍睡得较晚,甚至通宵,身体容易因未适应这种变化而出现一系列异常反应。不少人在假期结束上班后都会出现一些不适应症状,如无精打采、食欲不振、倍感困乏等,其实这些都与假期的生活规律有关。

晚餐过晚、过多为结石诱因

    需要引起注意的一点是,按照人们的习惯,往往将这种聚会选择在晚餐时间。如果晚餐吃得过多,持续时间过长,也容易引起一些不适。有专家曾指出,人体在进餐后,会促进胃酸、胃蛋白酶及胆汁的分泌以帮助消化食物,如果晚饭吃得太晚,那午饭与晚饭的间隔时间也会随之延长。胆汁长时间存在于胆囊之中,长期如此,胆汁浓缩会导致胆汁排泄不畅从而引起结石。

    另外,晚餐进食时间过晚以及进食过多、油腻饮食还会导致胃食管反流。高脂肪餐容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多,而且晚饭吃得太晚,就寝时食物尚未充分消化和排空,平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管,导致食管黏膜的损伤。同时,长期高脂肪餐使体内胆固醇增加或肝脏合成胆固醇量增多,造成胆汁中胆固醇过饱和,也是胆结石形成的诱因之一。

■ 节日提醒

饮食注重荤素搭配

    借假期之机与亲朋团聚本无可厚非,但不少人聚餐时往往荤菜居多,不知不觉中摄入了不少油腻食物,相比平时,吃得也往往更多。其实无论是平时还是节假日,平衡饮食对人们都非常重要,建议人们在节日聚餐时尽量注重荤素搭配,营养平衡。吃得过多、过于油腻不仅会增加肠胃负担,这种突然的改变也往往让身体难以适应而引起其他症状。

减少饮酒

    在不少中国人的观念中,无酒不成席,假日相聚,就似乎成为饭桌上的必备。似乎只有推杯换盏,觥筹交错才可算是酒足饭饱。摄入过量酒精本身就对人体无益,节假日期间聚会连连,有人甚至一天就“赶”几个场,未必比平时轻松多少。酒精会对人体胃肠道产生刺激作用,尤其是胃,大量饮酒容易导致胃出血,同时,大量的酒精还会加重肝脏的解毒功能,肝脏的负担加重引起的疾病不容小觑。目前市面上也有一些药物、食物等具有一定的解酒功效,但需要说明的是,这些方法仅能够减轻人体的一些不适症状,要杜绝酒精对人体的不良影响,还是尽量少喝或不喝为宜。

晚餐少吃为宜

    从理论上来说,晚上睡觉前2小时之内并不适宜进餐,否则,人体不能对食物进行充分消化吸收,入睡后,胃部仍在消化,食物的不断刺激引起胆汁大量分泌,这时由于体位处于仰卧或半仰卧位,便会发生胆汁引流不畅,在胆管内淤积,可能增加结石形成的风险。长此以往,亦容易导致胃食管反流病的发生。但现实中恐怕很多人无法做到这一点,尤其是在节假日期间,没有了第二天上班的负担,不少人甚至直到睡前还在吃东西。这种饮食及生活习惯都容易导致人体不适并引起一系列症状。

规律作息

    有人在平时生活中便难以保证规律作息,更何况节假日期间?有些人甚至黑白颠倒,夜晚通宵,白天补觉,其实,失去的睡眠很难通过这种方式“补”回来,而且越是这样,人体越容易产生疲惫感,因此,无论是平时还是节假日期间,人们还是应尽量保持规律作息。

    注重以上几个方面,能够尽量避免一些节日期间容易出现的不适。如果这些不适症状较为严重,如假期接受后长期食欲不振等,也可以选用一些有开胃消食功效的药物。

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